जल्दी वजन बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए

जल्दी वजन बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए

ज्यादातर लोग जल्द से जल्द वजन बढ़ाना चाहते है, जिसके लिए वो अलग अलग तरह की चीजे खाते है, हालाकि इन में से बहुत सी चीजो के साइड इफेक्ट्स भी होते है जिनके चलते आप बीमार पड़ सकते है अगर आप इन सब समस्याओं से बचना चाहते है तो आप जल्दी वजन बढ़ाने के लिए नीचे दी गई चीजे खा सकते है।

आलू – आलू भी एक किफायती और वजन बढ़ाने के लिए उपयोगी सब्जी है, आलू में कार्बोहाइड्रेट के साथ साथ पोटेशियम, प्रोटीन, विटामिन, आदि होते है।

केला – केला हमारे घरों के आस पास आसानी से मिल जाता है, केले में बहुत से न्यूट्रिएंट्स और मिनरल्स होते है। आप केले का इस्तेमाल एक्सरसाइज से पहले या बाद में कर सकते है।

चावल – चावल तो भारत के लगभग हर घर में बनाया जाता है, चावल में कार्बोहाइड्रेट के साथ साथ फैट भी होता है जो आपको जल्दी से वजन बढ़ाने में मदद कर सकता है।

ड्राई फ्रूट्स – अगर आप जल्दी वजन बढ़ाना चाहते है तो आप ड्राई फ्रूट्स का इस्तेमाल भी कर सकते है, हालाकि जरूरत से ज्यादा ड्राई फ्रूट्स खाने पर आपको अपच हो सकती है।

दूध और दूध से बनी हुई चीजे – दूध का इस्तेमाल बच्चो से लेकर बढ़ो तक सब ही करते है, दूध में हड्डी मजबूत करने के गुणों के साथ साथ फैट कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन होता है, वही दूध से बनी चीजे जैसे दही, पनीर, मक्खन, घी आदि चीजे भी वजन बढ़ाने में आपकी मदद कर सकती है।

निष्कर्ष

अगर आप वजन बढ़ाना चाहते है और इसके लिए सही खाने की जानकारी चाहते है तो यह पोस्ट आपके लिए काम का होगा, इस पोस्ट के जरिए बताई गई चीजों के इस्तेमाल से आप आसानी से वजन बढ़ा सकते है। अब हमे उम्मीद है की जल्दी वजन बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए इसके बारे में आपको सभी जानकारी मिल गई होगी। अगर आप इस पोस्ट पर अपने विचार बताना चाहते है तो आप कॉमेंट कर हमे बता सकते है।